11. 01. 2019

Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы Вы были здоровы!
#полезныйсовет

Проблема недосыпа знакома большинству современных людей. Стресс, плохая экология и другие аспекты городской жизни негативно сказываются на режиме сна человека. Дневной сон может помочь, он восстанавливает организм, а также снижает смертность от сердечно-сосудистых болезней и улучшает работу мозга.

tqCYGoDdGJg

Определите цель сна. Если вам нужно восстановиться, то подойдет сон в медленной фазе (1,5 часа) вечером. Творческий подъем обеспечит сон в быструю фазу (1 час) днем. Короткий сон в течении 20 минут поможет избавиться от последствий бессонницы и взбодрит на пару часов.

Лучшее время для дневного сна – спустя 6-8 часов после пробуждения. Чашка кофе не способна заменить дневной сон. Ученые из Калифорнии установили, что сон способен улучшить работу памяти, а кофе ухудшает или вообще не влияет на нее.

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk

Прокомментировать статью ""