Не более 5 грамм соли можно употреблять в день

11. 02. 2019

Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы Вы были здоровы!
#полезныйсовет

Норма потребления соли в сутки – 5 грамм, что составляет 1 чайную ложку без верха. Но при этом нужно помнить еще и о «скрытой соли», которая содержится в гастрономических продуктах: мясных полуфабрикатах, деликатесах из мяса, консервах, соусах, бульонных кубиках, соленых снеках, рыбных палочках, копченой и соленой рыбе и т.д.

7

Соль задерживает жидкость, поэтому при чрезмерном употреблении соли жидкость накапливается в организме. А это является причиной повышения «нижнего» артериального давления. Также человек становится нечувствительным ко многим лекарствам – возникает, так называемая, резистентность. Кроме того, появляются «рыхлость», вялость. Отекает лицо, особенно веки, по вечерам – ноги.

Вы можете также снизить потребление соли, реже используя полуфабрикаты и ограничивая количество соли за столом и при приготовлении пищи. Вместо соли добавьте в Ваши блюда специи, приготовьте, например, брокколи с лимонным соком или орегано, или рис с чесночным порошком или карри. Не добавляйте соль, когда варите рис, макароны или горячую кашу. Промывайте консервированные продукты, чтобы удалить излишки соли. Покупайте продукты с пометкой «не содержит соли» или «с пониженным содержанием соли.

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk