Как легко перейти на ЗОЖ: 5 правил

24. 09. 2019

Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы Вы были здоровы!
#полезныйсовет

  • Займитесь физической активностью. Подойдет любая: бег, ходьба, йога. В идеале – сочетание кардио и силовых нагрузок.
  • Высыпайтесь. Для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна.
  • Сократите употребление вредной пищи. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Уменьшите потребление сладостей, мучного и фаст фуда.
  • Научитесь расслабляться. Определите, какие ситуации вызывают у вас стресс и научитись справляться с ними. Не пытайтесь изменить то, что от вас не зависит. Медитация, арт-терапия, горячая ванна – отличные способы релаксации.
  • Действуйте постепенно. Не пытайтесь изменить все и сразу. Попробуйте увеличить время или количество тренировок. Изучите новые рецепты полезных блюд.

В скором времени здоровый образ жизни станет неотъемлемой частью вашей жизни.

aAM5f4hx4aI

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk