Продукты, которые улучшают сон

01. 10. 2019

Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы Вы были здоровы!
#полезныйсовет

  1. Бананы богаты калием и магнием – веществами, которые действуют как природные релаксанты. Они помогают расслабиться перед сном.
  2. Вишня является источником мелатонина, которые облегчает засыпание. Также можно пить натуральный вишневый сок.
  3. Грецкий орех и миндаль – источники гормонов мелатонина и серотонина. Облегчают засыпание и помогают расслабиться.
  4. Киви содержит серотонин, который не только помогает успокоиться, но снижает тягу к употреблению углеводов.
  5. Теплое молоко – традиция из детства. Аминокислота триптофан помогает уснуть. Если добавить в стакан молока ложку меда, то эффект усилится.
  6. Ромашковый чай богат апигенином – веществом, которое вызывает сонливость. Регулярное употребление помогает быстрее заснуть и снижает риск развития депрессии.
  7. Овсяная каша – кладезь полезных веществ. Она содержит мелатонин, селен, триптофан, а также кальций, магний, фосфор. Важно есть несладкую овсянку. Каша с сахаром наоборот может помешать уснуть.

H6n6ONHWxW0

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk