Правило тарелки

19. 03. 2020

Мы заботимся о самом главном! Нам важно, чтобы Вы были здоровы!
#полезныйсовет

Половину вашей тарелки всегда должны занимать овощи. Это правило должно работать при любом приеме пищи. Лучше, если овощи будут свежими. Хотя отварные или тушеные тоже подойдут. Исследования показывают, что овощи способствуют оптимизации уровней витаминов, минералов и антиоксидантов в меню. Но что здесь еще более важно: вы будете получать необходимое и достаточное для нормального пищеварения количество клетчатки. Кроме того, овощи в рационе положительно сказываются на давлении, уровне сахара в крови и здоровье глаз, а также значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Остальную половину тарелки мы занимаем белковыми продуктами (мясо, рыба, птица) и медленными углеводами (цельнозерновые продукты).

iOHP77if0D4

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk