5 заблуждений о сне, которые могут вам навредить

14. 04. 2020

#полезнознать

1. Чем больше сна, тем лучше
Спать слишком много так же вредно, как и недосыпать. Старайтесь спать по 8 часов в сутки.
2. Счастливые пары спят вместе
На практике пары, которые спят на разных кроватях, оказываются крепче — просто потому, что лучше высыпаются.
А нехватка сна делает людей раздражительными и провоцирует конфликты. В общем, в том, чтобы забрать своё одеяло и уйти на диван, нет ничего постыдного.
3. На выходных можно отоспаться
Если вы проспите дополнительно 10 часов на выходных, при том что по будням спали по 6 часов, ваша концентрация будет такой же, как у человека, который не сомкнул глаз всю ночь. А ещё подобный ритм жизни приводит к хроническим проблемам со сном.
4. Телевизор помогает уснуть
Многие из нас любят засыпать за просмотром любимого вечернего шоу.
Но исследования показывают, что люди, засыпающие под телевизор, ложатся позже, больше утомляются и хуже спят. Свет от экрана не даёт полноценно заснуть: для здорового сна нужна полная темнота.
5. Храп раздражает окружающих, но он безвреден
Храп не только мешает окружающим, но и может свидетельствовать о проблемах со здоровьем — например, об апноэ. Мозг получает меньше кислорода и будит тело, чтобы оно не задохнулось.
Из‑за этого человек не высыпается, чувствует постоянную усталость, и у него возрастает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, повышается давление и возникают проблемы с концентрацией. Так что если ваши близкие жалуются на постоянный храп — не относитесь к этому с пренебрежением и сходите к врачу.RnqnMF7sJ3g

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk