Как школьникам сохранить зрение при дистанционном обучении: советы офтальмолога ТОКБ Ирины Елмановой

16. 04. 2020

#полезныйсовет

Соблюдать режим дня. Первое, что нужно объяснить ребенку – ты продолжаешь учиться, просто теперь твоя школа дома. Поэтому привычный график дня ломать не нужно. Вставать лучше не позже 8:00, умываться, заправлять кровать, завтракать и… идти к компьютеру._YPX-FV69aw

Правильно организовать рабочее место. Что это значит?

????????Освещение должно быть естественным или максимально приближенно к нему и равномерным. Теперь у всех первая смена, так что это условие вполне осуществимо. Если же приходится делать уроки вечером, то уровень освещения в светодиодных лампах должен быть не менее 6 Вт.

????????Рабочий стол должен быть расположен сбоку от окна. То есть лучи света не должны падать прямо на монитор.

????????Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз ребенка. Это безопасная для работы дистанция.

????????Монитор должен быть качественным лучше использовать плоский, жидкокристаллический. Он должен иметь большой дисплей не менее 48 см и высокое разрешение

????????Размер текста на экране и контрастность должны быть комфортными. Лучшая комбинация – черный текст на белом фоне.

????????Рабочее кресло должно быть удобным и эргономичным. Можно приобрести специальную ортопедическую спинку, которая поможет поясничному отделу позвоночника не испытывать напряжения.

⃣Необходимо объяснить ребенку, что во время работы нужно делать паузы. В школе ведь тоже есть перемены. Можно придерживаться правила 20-20-20. Это означает, что каждые 20 минут нужно делать паузы на 20 секунд, чтобы посмотреть далеко на 20 метров.

✅Если вас нет дома, можно установить на компьютер приложение, которое будет напоминать о том, что нужно встать и отвлечься. Есть программы Work Rave, NiGlaz, EyesRelax, которые предназначены для всех версий Windows и распространяются бесплатно через интернет.

Источник: https://vk.com/oblast_zdorovya