Преимущества занятий на беговой дорожке

19. 10. 2020

#полезнознать

1. Несколько режимов тренировок (тренажер позволяет чередовать бег с ходьбой). Это особенно актуально для тучных людей, которым тяжело или противопоказано бегать, а также для больных остеопорозом, гипертонией и перенесшим инфаркт. Во время быстрой ходьбы калорий сжигается не меньше, чем во время бега.wOL00oNdy4s

2. Нет возрастных ограничений. Благодаря способности полотна амортизировать, можно не опасаться негативного воздействия на позвоночник и суставы. Если нет медицинских противопоказаний, то заниматься на тренажере можно и в преклонном возрасте.

3. Безопасность и комфорт. Пробежки на свежем воздухе нередко сопровождаются такими неприятностями, как растяжения и вывихи. К ним приводят неровные покрытия, наличие камней, веток и других препятствий. Разместив тренажер перед экраном ТВ или монитором компьютера, можно смотреть фильмы или любое видео. В этом случае тренировка кажется менее утомительной.

Чтобы получить высокий результат, важно помнить следующее:

  • За час до начала занятия и в течении двух часов после него желательно ничего не есть.
  • Необходимо разогреть мышцы. Оптимальный вариант – повороты туловища, махи руками.
  • Начинать и заканчивать занятия на тренажере нужно медленной ходьбой.
  • Более эффективна интервальная тренировка, когда чередуются бег с разной скоростью и ходьба. Продолжительность интервалов от 2-3, до 5 минут.
  • Система. Только регулярные занятия гарантируют высокий результат!

#ТомскзаЗОЖ #физическаяактивность

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk