Как расслабиться после работы

27. 01. 2021

#полезныйсовет

Ходите пешком

Вместо того чтобы садиться на автобус, просто пройдитесь. Причем, выбирайте путь, где будет как можно меньше людей и как можно больше деревьев. Очевидно, что до дома вы доберетесь не так быстро, зато вас перестанут раздражать люди (которые уже успели это сделать на работе). Плюс, свежий воздух и легкие физические упражнения (да, ходьба — это тоже спорт) придадут сил.1

Пейте чай

Возможно, сейчас вам больше хочется ароматного кофе, но поверьте нам — и сделайте ставку на чай. Лучше, если это будет зеленый чай, который содержит достаточно антиоксидантов. По данным исследований, последние, помимо борьбы с воспалениями в организме, улучшают эмоциональную регуляцию и снижают психосоциальный стресс.

Займитесь плаванием

Регулярные физические упражнения работают лучше антидепрессантов. Главное — найти вид физической активности, который будет приносить вам неподдельное удовольствие. Психологи говорят, что самым универсальным в этом смысле является плавание. Кроме того, плавание позволяет держать тело в тонусе и прорабатывает все группы мышц, несмотря на то, что в процессе занятия вы этого почти не замечаете.

Поговорите с близкими

Часто мы не хотим «грузить» проблемами на работе родных и близких, и логика такого поведения понятна. Но иногда сделать это необходимо, поскольку эмоции правильнее выплескивать постепенно, а не тогда, когда вы достигли пиковой точки и держаться больше нет сил. Подавление эмоций не поможет вам избавиться от проблемы, напротив, это придаст ей дополнительный вес в ваших мыслях.

Творите

Пишите стихи, рисуйте картины, вяжите шарфики или сочиняйте музыку — любое творчество, что бы вы ни выбрали, пойдет на пользу. Есть и научные доказательства, что творчество эффективно справляется с симптомами стресса, уменьшает беспокойство и снижает вероятность возникновения депрессии. Уверены, что творческие способности у вас полностью отсутствуют? Детская раскраска тоже подойдет.

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk