26. 02. 2021

#полезныйсовет
Продукты с высоким содержанием белка, которые помогут держать в норме мышечную массу

???? Молоко

Ккал на 100 г продукта: 60.
Содержание белка в 100 г продукта: 3,2 г.1
???? Творог

Ккал на 100 г продукта: от 71 до 159 в зависимости от жирности.
Содержание белка в 100 г продукта: 16,7 г.

???? Яйца

Ккал на 100 г продукта: 74.
Содержание белка в 100 г продукта: 12 г.

???? Говядина

Ккал на 100 г продукта: 158.
Содержание белка в 100 г продукта: 25 г в вареной говядине.

???? Куриная грудка

Ккал на 100 г продукта: около 165.
Содержание белка в 100 г продукта: 31 г в варёной грудке.

???? Рыба (форель, лосось, треска)

Ккал на 100 г продукта: около 100.
Содержание белка в 100 г продукта: 18–22 г.

???? Нут

Ккал на 100 г продукта: 364.
Содержание белка в 100 г продукта: 8,86 г в варёном нуте.

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk