Как укрепить иммунитет

03. 03. 2021

#полезныйсовет

1. Учитесь справляться со стрессом.
Умение правильно реагировать на стресс играет большую роль в поддержке иммунитета. Есть много способов управления стрессом: как физические нагрузки, так и духовные практики вроде медитации или осознанности.

2. Правильно питайтесь.
Диета, богатая питательными веществами и цельными и разнообразными продуктами, будет эффективна в поддержке здорового иммунитета. Организм может извлечь намного больше полезных питательных веществ из курицы с салатом, чем из тарелки сладких хлопьев.

3. Хорошо спите.
Сон крайне важен для работы иммунитета. Для поддержания энергичности будет полезно следовать своему естественному циркадному ритму. Недостаточный и плохой сон может подорвать иммунитет и повысить подверженность инфекциям. Спите в темном помещении, старайтесь не пользоваться электронными устройствами перед сном, ложитесь спать не позднее 23:00.

Информацию подготовила врач по медицинской профилактике Мария Матвеева.1

#ТомскзаЗОЖ #иммунитет

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk