29 апреля — Международный день танца

29. 04. 2021

#полезнознать

Вы знали, что танцы — тоже фитнес? Вот несколько поводов потанцевать:

    1. Танцы — это тоже физическая нагрузка. Причем она настолько многогранная и разнообразная, что позволяет тренировать не только все группы мышцы, но и развивать выносливость, улучшать функции сердца, сосудов и легких.
    2. 1

    3. Танцевать можно всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Достаточно выбрать вид танцев, подходящий по интересам и уровню физической подготовки. Например, такие танцы, как вальс и танго, подходят всем возрастным группам, считают врачи.
    4. Танцы позволяют увеличивать нагрузку постепенно. При изучении любой танцевальной техники важна постепенная тренировка и закрепление отдельных элементов — от простых к сложным, что избавляет человека от травм и разочарований.
    5. Танцы — еще один вариант полезной для любого человека кардионагрузки. Ведь занятия в танцевальном зале — простая и продолжительная по времени тренировка. Она начинается с разминки и обычно проводится при интенсивности 75–85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Это помогает тренировке сердечной мышцы и увеличению выносливости всего организма.
    6. Танцы тренируют нервную систему. Необходимость подстраивать движения под музыкальный ритм улучшают связь между мозгом и периферическими отделами нервной системы.
    7. Занятия танцами помогают интенсивно сжигать жиры. Правда, для этого придется действительно танцевать, а не робко подпирать стенку в углу зала. А если танцевальный стиль подразумевает чередование кардионагрузок и силовых тренировок — акробатики или поддержек партнера — то сжигание жиров проходит еще интенсивнее.
    8. Танцы улучшают осанку. Необходимость в течение получаса-часа держать спину ровно, а также повороты и наклоны укрепляют мышцы спины и помогают человеку избавиться от сутулости.

Любите танцевать?

Источник: https://vk.com/wall-39950093_13296