7 способов стать активнее без спортзала 

11. 05. 2021

#полезнознать

  1. Делайте зарядку. Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроиться на активный день.
  2. Ходите пешком при любом удобном случае. Ходьба улучшает иммунитет, защищает от заболеваний суставов, помогает бороться со стрессом и поднимает настроение.
  3. Поднимайтесь по лестнице. Даже спускаясь по лестнице, вы тратите дополнительные 5 ккал в минуту, а подъём требует в два раза больше — около 10 ккал в минуту. Таким образом, отказавшись от лифта, вы сможете увеличить расход калорий, не потеряв при этом много времени.
  4. Паркуйте машину подальше. Ходьба — ваш лучший друг, помните? Оставьте машину на 100 метров дальше места назначения. Так вы получите прекрасную возможность прогуляться.
  5. Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Забудьте о том, что вы взрослый и серьёзный человек: играйте и дурачьтесь. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака. Ваш пёс наверняка будет в восторге от того, что хозяин активно играет с ним.
  6. Танцуйте. Наденьте наушники, включите свой любимый трек и отпустите тело — пусть двигается так, как ему нравится. Вы получите классную кардионагрузку, сбросите стресс и испытаете море положительных эмоций.
  7. Растягивайтесь на рабочем месте. Если вы хотите снизить вред сидячей работы для осанки, попробуйте небольшую разминку и растяжку на рабочем месте. Простые упражнения разгонят кровь и растянут мышцы, застывшие от долгого сидения.1

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk