БЕГОМ НА ЛЕСТНИЦУ!

06. 08. 2021

#полезнознать

1. Тренировки на лестничном пролете улучшают тонус мышц, увеличивают объем легких, оказывают положительное влияние на состояние коленей и суставов, здоровье позвоночника.
2. У людей, которые часто поднимаются по лестнице в течение дня, риск инсульта снижается на 30%.
3. Ходьба по лестнице является одним из самых простых и эффективных способов похудения, поддержания идеального веса. Пяти минут ускоренного подъема по лестнице каждый день достаточно, чтобы остановить набор лишнего веса в среднем возрасте.
4. Всего 7 минут ходьбы по лестнице каждый день вдвое сокращают риск сердечного приступа.
5. У людей, ежедневно преодолевающих 8 лестничных пролетов, снижается риск ранней смертности на целых 33 процента!
6. Чтобы сбросить вес, нужно ежедневно заниматься на лестничном пролете в течение 30 минут. Таким образом можно также подтянуть мышцы бедер и ягодиц.
7. 20 минут тренировки на лестничной клетке эквивалентны 40 минутам занятиям на степпере — тренажере, имитирующем ходьбу по лестнице.
8. Хождение по лестнице повышает плотность костной ткани и мышечный тонус, является отличной профилактикой некоторых хронических заболеваний, среди которых — диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, остеопороз, деменция и некоторые виды рака.

Будьте здоровы!1

Источник: https://vk.com/wall-39950093_13710