Питание и красота кожи

10. 09. 2021

Поддерживать отличный внешний вид проще всего, если правильно (разнообразно и сбалансированно) питаться.

Рецепт для чистой кожи: клетчатка и йогурт. По вашему лицу легко можно понять, чего в вашем рационе больше: шоколада или медленных углеводов, жирного мяса или овощей. Клетчатка, содержащаяся в крупах, фруктах и волокнистых овощах, — это «ершик для кишечника», а хорошее пищеварение почти всегда равно хорошей коже.1

Рецепт для увлажнения кожи: рыба и масло.
Зимой и в кондиционированных помещениях кожа обезвожена почти у всех, кто пьет меньше 1,5 литра чистой питьевой воды в день. В этот объем не входят чай, кофе, соки, компоты и супы.
Обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса. Если вы худеете, она быстрее теряет эластичность.
Чтобы удержать в коже полученную влагу, вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты: больше всего их в красной рыбе, авокадо, орехах. Ешьте минимум три раза в неделю блюда из рыбы, а нерафинированные растительные масла — каждый день. Очистка и термическая обработка разрушают комплекс Омега, поэтому масла необходимо добавлять в салаты или уже приготовленные блюда.

Рецепт для упругости кожи: молоко и мясо
Поддерживающие тонус кожи эластин и коллаген нужно получать не из инъекций и сывороток, а из продуктов животного происхождения. Именно они поставляют в организм эти белки.
Обязательно следите за тем, чтобы их жирность была невысокой: дневная норма должна только на четверть состоять из животных жиров.

Рецепт яркого цвета лица: морковка и апельсины, поливитамины и теплое молоко
В первую очередь на яркость цвета лица влияет витамин С — его дефицит повышает проницаемость стенок сосудов, на лице появляются сосудистые звездочки, а сама кожа тускнеет.
Дополнительный фактор, влияющий на цвет лица: здоровый сон. Добавьте в меню теплое молоко со специями на ночь, оно успокоит и поможет уснуть вовремя.
А сильнее всего цвет лица ухудшает алкоголь, приводя к покраснениям кожи, фиолетовой сосудистой сеточке и выраженным порам.
Желаем вам здоровья и красоты!

Источник: https://vk.com/wall-39950093_13900