21. 10. 2021

#полезнознать

Зачем нужен кальций

Кальций— минерал, который необходим для:

– поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов, остеопороза и диабета);
– сокращения и расслабления сосудов;
– сокращения мышц;
– передачи нервных импульсов;
– секреции гормонов.

По нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет — 1 200 мг в день.

Однако потребить это вещество и усвоить его — не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

01

Источник: https://vk.com/wall-39950093_14322