26. 10. 2021

#полезнознать

Продукты для мужского здоровья

Правильные продукты для мужского здоровья помогут укрепить работу сердца, репродуктивную функцию и нарастить мышечную массу. Мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, следует обратить внимание на следующие продукты:

• мясо. Оно содержит белок и железо. Белок участвует в наращивании мышц, а железо входит в состав гемоглобина. В мясе имеются аминокислоты, которые можно черпать только из него;

• рыба жирная (тунец, семга, лосось и прочие разновидности водных обитателей). Рыба насыщает организм полезными веществами Омега-3. Диетологи советуют употреблять ее хотя бы раз в неделю;

• молочные продукты. Они насыщают организм аминокислотой, которая помогает росту мышечной массы. Также они богаты кальцием и белком;

• бананы. Они имеют в своем составе много калия, а это значит крепкие кости и мышцы. Помимо прочего это вещество необходимо для нормальной работы сердца и сосудов;

• орехи. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, поэтому они приносят большую пользу организму человека, особенно мужчины. Фисташки содержат белок, клетчатку и цинк. Миндаль характеризуется наличием хлора, калия и серы – элементов, необходимых для здоровья мужчины. Аргинин, содержащийся в миндале, увеличивает уровень мужской привлекательности. Кедровые орехи характеризуются высоким содержанием жирных кислот, белков и углеводов;

• яйца. Они обеспечивают порцией белка, железа, йода и способствуют улучшению крови и мышечной массы у мужчин;

• овсянка – обеспечивает организм клетчаткой, которая необходима для здорового пищеварения;

• устрицы. Они богаты цинком, который так необходим для мужского здоровья. Нужно отметить, что во всех морепродуктах содержится драгоценный йод, потому что морская вода вдоволь насыщена этим элементом.

01

Источник: https://vk.com/wall-39950093_14351