14. 01. 2022

#полезнознать

Как в течение всей зимы сохранить бодрое настроение и крепкое здоровье

Добавьте свет

Если вы замечаете, что зимой ваше настроение явно хуже, чем в тёплое время года, то не исключено, что ваша психика и правда зависит от количества света. Купите специальную световую лампу: их сейчас применяют по всему миру для лечения депрессий и других психических заболеваний. Включайте её дома каждый день или через день.

Заинтересуйтесь делом

Заведите себе какое-нибудь большое дело, но не рабочий проект, а что-то интересное, то, к чему можно возвращаться постоянно. Например, увлекательную вышивку, изучение нового языка, собирание пазла, изменение интерьера квартиры и так далее. Это помогает перефокусироваться.

Общайтесь

Проводить время с людьми, с которыми вам хорошо, зимой такое время ещё ценнее. Общайтесь, ходите вместе с близкими и друзьями в кино, театры, кафе.

Создайте атмосферу

Сделайте ваш дом таким, чтобы в нём было приятно находиться в плохую погоду или метель: купите ароматические свечи, уютный мягкий плед, красивый светильник.

Ведите здоровый образ жизни

Для обретения хорошего настроения и бодрости обязательно необходимо высыпаться. По возможности надо как можно чаще бывать на свежем воздухе, причём не пассивно, а выполняя лёгкую или умеренную физическую нагрузку: это может быть бег, ходьба, лыжные прогулки в лесу или в парке. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания и пить натуральные горячие напитки вроде чая с боярышником, шиповником или ягодами чёрной смородины.

Устройте зимнюю фотосессию

Чтобы получить сказочные фотографии зимой, вовсе не нужно отправляться в студию. Зима — это прекрасное время, когда кадры получаются по-настоящему волшебными без лишних декораций. Просто закажите фотопрогулку у профессионального фотографа или отправьтесь в лес с друзьями. Яркие впечатления и прекрасные воспоминания обеспечены.

Наслаждайтесь чтением

Перечитайте какую-нибудь историю из далекого детства, и чтобы она обязательно навевала приятные воспоминания и вызывала самые светлые чувства. У каждого есть такая сокровенная книга, порой и не одна. Прочтите её заново и, возможно, удивитесь: а вдруг дело там было не так, как вам казалось тогда, в детстве?

Каждое время года прекрасно по-своему, учитесь находить приятное во всём. Будьте здоровы!

01

Источник: https://vk.com/wall-39950093_14621