17. 01. 2022

#полезнознать

Как оставаться зимой в тонусе? Часть первая

Зима – это красивые снегопады, игры на свежем воздухе, катание на лыжах и коньках. Однако в холодное время года иммунитет может снижаться и человека преследует хандра и сонливость. Все это ведет к риску развития сезонных болезней.

Как же оставаться в тонусе? Довольно просто!

1. Утепляйтесь. Старайтесь не переохлаждаться — именно эта проблема ведет к неприятным последствиям со здоровьем. Держите в тепле руки, ноги, лицо и живот — именно с этих частей тела начинается опасное охлаждение организма. Не стоит забывать и о голове, поскольку половина тепла отдается именно через кожу черепа.

2. Занимайтесь физической активность. В холодное время года уменьшается количество света и тепла из-за этого может сократиться выработка серотонина – гормона счастья. Поэтому зимой у человека часто понижается настроение и мотивация. Физические упражнения увеличивают количество серотонина и оказывают положительное влияние на поддержание в человеке чувства счастья и духовного баланса.

3. Выполняйте самомассаж. Сразу после пробуждения хорошо потрите ладони между собой, чтобы ощутить тепло. Затем легко похлопайте ими по щекам. Помассируйте кожу головы и уши в течение 1-2 минут. Пройдитесь указательными пальцами по крыльям носа и линии бровей. На такой массаж у вас уйдет не более пяти минут, однако это простая процедура поможет вам взбодриться и лучше чувствовать себя.

01

Источник: https://vk.com/wall-39950093_14628