24. 01. 2022

#полезнознать

Сколько нужно тренироваться, чтобы компенсировать сидячую работу

Очевидно, что сидячая работа не идёт на пользу нашему здоровью — особенно сейчас, когда многие работают из дома и даже не ездят в офис. Одно из последних исследований показывает, что достаточно всего 30-40 минут активных занятий в день, чтобы нейтрализовать негативные последствия такого образа жизни.

Как сообщают учёные, именно столько физической активности умеренной или высокой интенсивности необходимо для компенсации 10-часового сидения за столом. Впрочем, даже если вы просто будете время от времени вставать и ходить по офису или квартире, организм будет вам благодарен.

Не обязательно ходить в спортзал: вы почувствуете себя лучше, если начнёте подниматься по лестнице вместо подъёма на лифте, играть с детьми и домашними животными, заниматься йогой или танцевать, заниматься домашними делами, ходить пешком и ездить на велосипеде — всё это считается.

01

Источник: https://vk.com/wall-39950093_14642