02. 03. 2022

#Этоинтересно
10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
Что вы предпринимаете для вашей долгой жизни и здоровья для организма? Обратите внимание на эти простые, но важные советы. Если ими воспользоваться, тогда вы достигнете невероятных результатов в улучшении здоровья и самочувствия.
1. СОН ОЧЕНЬ ВАЖЕН
Сон – это естественный процесс, который дает отдохнуть вашим мозгам и всему организму. Ученые пришли к выводу, что человек в среднем спит треть своей жизни. Допустим, если вы будете жить 95 лет, то проспите примерно 32 года. Залог вашего здоровья – это полноценный ночной сон, который пополнит ваш организм бодростью и удвоит ваши силы. Чтобы сон был полезным и полноценным, важно ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать примерно в 6 утра.
2. УТРОМ ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ
Сразу после ночного сна нужно выпить слегка теплую воду – 1 стакан. Вода взбодрит, выведет шлаки, которые накопились во время сна, и подготовит ваш желудок к приёму пищи. К тому же она разжижает кровь в организме.
3. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Большинству людей утром некогда заниматься зарядкой. И это понятно, сейчас очень активный образ жизни у большей части населения. Однако, если вовремя ложиться и рано вставать, то время появится. Впрочем, даже самые ленивые из нас всегда могут найти 5-10 минут, чтобы выполнить три упражнения: хорошенько потянуться, сделать наклоны в стороны и приседания.
4. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ДАЮТ ЭНЕРГИЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
К таким продуктам относятся яйца, молоко, продукты с большим количеством жира (бекон, масло сливочное), обычный хлеб (лучше отрубной), а также фрукты и соки. Они снабдят организм белком, жиры усвоятся организмом за весь день, и состояние вашего здоровья будет в норме.
5. СЪЕШЬТЕ ЗАВТРАК САМИ
После того, как утром вы выпили стакан теплой воды и разбудили свой желудочно-кишечный тракт, через 20 минут начинайте завтракать. У людей, которые не завтракают, может снизиться иммунитет, ухудшится настроение и физическая активность. Если совсем не хочется завтракать, сделайте себе смузи – такой завтрак отлично питает и насыщает витаминами ваш организм.
6. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРОГУЛКА
В движенье – жизнь. Вы должны двигаться ежедневно как можно больше и даже если на работу или на учебу вам приходится добираться на автобусе, то пройдите пешком хотя бы одну остановку – это только на пользу. Старайтесь вместо сидения у компьютера, например, потанцевать и т.д. Вечером также нужно прогуляться хотя бы полчаса. Старайтесь почаще бывать на природе, она помогает восстанавляивать физические и душевные силы.
7. ОБЩЕСТВЕННЫЕ СВЯЗИ
Если вы трудитесь в коллективе, то с общением, как правило, не возникает проблем. Но есть люди, которые проводят большую часть времени дома, и для них крайне важно поддерживать общественные связи, как можно чаще выходить в люди, знакомиться с новыми людьми, общаться на разные темы. Также важно поддерживать хорошие отношения со своими родными, близкими и друзьями.
8. НАЙДИТЕ СВОЙ СПОРТ
Многие бояться слов «спорт», «упражнения», «физическая активность», а ведь без этого сложно оставаться здоровым. Но спорт может быть приятным, главное, найти то, что будет доставлять вам удовольствие. Не любите спортзалы и тренажеры? Попробуйте йогу, скандинавскую хотьбу или плавание.
9. НАЙДИТЕ НОВОЕ ЛЮБИМОЕ ЗАНЯТИЕ
Иногда очень хочется найти любимое занятие для души. Подумайте, пофантазируйте и решайте: чем бы вы хотели заняться. Новое занятие принесет вам силы, мотивацию и сделает вашу жизнь наполненной.
10. ЛЮБИТЕ СЕБЯ И ЖИЗНЬ
Как важно любить себя, ведь если вы балуете себя, любите, заботитесь о себе, то и Вселенная отвечает вам взаимностью. Если этого нет, то обязательно научитесь любить себя и ценить жизнь, тогда вы будете счастливы.

01

Источник: https://dr-tb.ru