09. 03. 2022

#Важнознать
СЕКРЕТЫ МУЖСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
Как известно мужчины больше чем женщины подвержены хроническим заболеваниям, т. к. зачастую они относятся к здоровью халатно, имеют вредные привычки, работают на вредных работах. Для сохранения мужского здоровья и долголетия следует придерживаться всего нескольких правил.
– Необходимо вести активный образ жизни: делать зарядку, больше гулять, тренироваться. Это позволит укрепить сердце и улучшит доставку кислорода к органам и тканям.
– Принимать контрастный душ. Это будет положительно сказываться на кровообращении.
– Необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов, а также других продуктов, которые богаты растительной клетчаткой. Они положительно сказываются на работе кишечника и способствуют выведению отработанных веществ из организма.
– Необходим здоровый сон – не меньше 7-8 часов в сутки.
– Необходимо отказаться от чрезмерного употребления алкоголя.
– Необходимо ежедневно восполнять водный баланс организма.
– Следует отказаться от курения, так как никотин отрицательно сказывается на состоянии сосудов. Никотин снижает выработку тестостерона, обеспечивающего мужской организм запасом здоровья и молодости.
Бороться со стрессами, сохранять оптимизм, а также вести здоровый образ жизни – вот, пожалуй, основные принципы, которые позволят любому мужчине почувствовать вкус жизни и сохранить его как можно дольше.
01