28. 04. 2022

#полезнознать

Вам за 60? Еще не поздно укрепить здоровье!
Вне зависимости от состояния здоровья, любой человек может стать крепче, снизить риски болезней и сохранить остроту ума. Вот список советов, как чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее.
1. Найдите цель.
Долгожителей во всем мире объединяет сильное чувство цели. Интерес и страсть позволят нам победить традиционные представления о старости.
2. Берегите здоровье сна.
Сделайте качественный сон своим приоритетом. Избегайте нездорового режима, слишком долгого сна и просмотра телевизора в постели. Обязательно выходите на дневной свет каждый день и занимайтесь физическими упражнениями — активное тело помогает спать лучше и просыпаться энергичными.
3. Избегайте падений.
Падения — очень частый источник травм и инвалидности у пожилых людей, поэтому будьте особенно внимательны в этом вопросе. Добавьте упражнения на равновесие в вашу зарядку, используйте поручни и проверьте, нет ли в вашем доме «скользких» мест.
4. Каждый день нагружайте свой мозг.
Игры — это прекрасный способ оставаться любопытными и вовлеченными. Они особенно хороши для сохранения и укрепления социальных связей. Это могут быть шахматы или нарды, карточные и настольные игры, интеллектуальные викторины и многое другое.
5. Регулярно упражняйтесь, чтобы жить долго и счастливо.
Удостоверьтесь, что вы движетесь каждый день — гуляете, выполняете упражнения или танцуете.
6. Относитесь к старению позитивно.
Найдите то, что радует именно вас и наслаждайтесь «золотыми годами»! Свободное время, расслабление, мудрость, духовный рост и многое другое.
7. Ешьте фрукты и овощи.
Все просто: чем больше фруктов и овощей вы едите, тем вы здоровее. Ученые снова и снова подтверждают, что растительная диета снижает уровень холестерина и помогает бороться с раком.
8. Будьте энергичны. Чем больше вы делаете, тем дольше вы будете жить — таковы выводы ученых.
9. Радуйтесь жизни.
Улыбайтесь, медитируйте и расслабляйтесь. Все это позволяет жить дольше и, безусловно, счастливее. Обнимайтесь с близкими и формируйте социальные связи.
#ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск #будьздоровТомск #пожилыелюди

01

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_15090