#ПОЛЕЗНОЗНАТЬ

19. 07. 2022

Как работать удаленно и оставаться продуктивным❓

1. Рано ложитесь, рано вставайте ✅

Если вы ляжете спать в 22:00, а проснётесь в 7:00, то произойдёт следующее. Во‑первых, вы выспитесь. Во‑вторых, у вас будет два часа до первых срочных писем и звонков. Это время можно потратить на личные дела.

2. Делайте зарядку ✅

Если вы попробуете уделить себе утром 15 минут, то день начнётся намного бодрее. В конце подкрепитесь кофе.

3. Замените послеобеденный сон разминкой ✅

Если вы приляжете вздремнуть после обеда, то вся вторая половина дня может пойти насмарку. Сделайте пару десятков приседаний, разомнитесь, постойте в планке и садитесь за ноутбук.

4. Делайте перерывы в работе ✅

Трудиться непрерывно больше часа‑полутора не всегда получается, это нормально. Работайте не отвлекаясь сколько можете, но потом делайте небольшие перерывы.

5. Ограничьте употребление сладкого ✅

Сладости — это очень вкусно, но к ним быстро привыкаешь. При гиподинамии (низкой физической активности) ничем хорошим привязанность к булочкам с конфетами не закончится.

6. Самоизолируйтесь от домашних ✅

Необходимо отгородиться от родных на время работы. Также следуйте двум важным правилам. Во‑первых, наденьте наушники, даже если не слушаете музыку. Во‑вторых, не работайте в одной комнате с кроватью — вам сразу захочется спать.

Продуктивного дня!

Источник: #ТомскзаЗОЖ #здоровыйТомск

EQ8NJVHKBzBrEToQy_EpYf1Czag-w-zSaeIa8VwJ_GCvJ4wdYapOuusDb1BBetChqU4NduWihD0gFRlj8LemJ9RL