Слабое место – спина

29. 08. 2022

#полезнознать
Труд «белых воротничков» нельзя назвать тяжелым физически. Но всем, кому довелось посидеть за компьютером несколько часов, наверняка знакомы неприятные ощущения в пояснице или шее и чувство усталости в мышцах.

Больше всего организм офисного работника страдает от статического напряжения. Оно возникает из-за однообразной сидячей позы, как правило, за компьютером. В первую очередь напряжение сказывается на мышцах и связках, которые крепятся к черепу.

Чтобы их расслабить, примерно раз в час надо выполнить гимнастику для спины: наклоны головы к плечам, груди и запрокинуть ее назад. А вот разминать шею вращательными движениями рекомендуется далеко не всем. В этом отделе даже у внешне здоровых людей часто есть проблемы, например, начальная стадия остеохондроза. При интенсивном вращении головы может произойти раздражение нервных окончаний и наступить мышечный спазм.

Для того, чтобы расслабить мышцы спины, каждый час следует вставать и разминаться. Например, встать и пройтись, поделать наклоны вперед. Но совершать резкие движения не стоит. У человека, который постоянно сидит, мышцы спины не разогреты и резкое движение может привести к спазму или травме.

Болеть может сам позвоночник, или мышцы и связки, которые его окружают. Но боль может стать и последствием заболеваний внутренних органов, развития опухолей.

Если даже после смены позы и разминки боль сохраняется, надо срочно обратиться к специалисту. Ведь у появившихся неприятных ощущений могут быть и другие, более серьезные причины, чем усталость и перенапряжение от сидячей работы.

_7-kRUZ5EGI

Источник: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/slaboe-mesto-spina/