Можно ли похудеть с помощью плавания

14. 09. 2022

#полезнознать
Плавание – прекрасный вид фитнеса, который полезен практически всем. Но подходит ли плавание для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений?

Плавание позволяет израсходовать около 500 ккал в час. Однако специалисты рекомендуют включать его в программу снижения веса лишь в качестве дополнительной нагрузки. По мнению экспертов по спортивному питанию, посещение бассейна редко приводит к потере веса, так как:

1. Многие люди ощущают сильный голод после заплыва и из-за этого употребляют больше калорий, чем израсходовали во время занятия.
2. Плавание нагружает практически все группы мышц и приводит к такой усталости, что люди нередко избегают любой физической нагрузки за пределами бассейна.
3. Кроме того, занятия в теплой воде не повышают температуру тела, а значит, не заставляют его тратить калории на охлаждение организма.
Таким образом, расход энергии происходит только во время плавания и резко прекращается, как только человек выходит из воды.

Плавание – не самый лучший способ похудеть. Однако и его можно использовать в качестве единственного вида фитнеса, если тщательно контролировать расход калорий и плавать в прохладной воде.

Не забывайте о безопасности и профилактике переохлаждения, если вы решили плавать в реке или озере.

3DQxR7cJGC0

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_16333