А Вы любите мандарины?
15. 09. 2022#полезнознать
Мандарины — вкусные, красивые и полезные фрукты, которые любят и дети, и взрослые. Оранжевый цвет поднимает настроение, а запах мандаринов дарит бодрость и радость.
Как в любом фрукте, в мандаринах содержится много витаминов и минералов:
– Калий улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
– Магний благотворно влияет на центральную нервную систему.
– Фосфор и кальций необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей.
– Нобилетин, содержащийся в цитрусовых, не дает жиру накапливаться в клетках печени.
Мужчинам мандарины полезны для поддержания мужского здоровья, а женщинам употребление мандаринов поможет похудеть благодаря низкой калорийности (53 ккал на 100 гр).
Отдельно стоит сказать про мандариновые корки. Они могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.
И конечно, ответ на самый главный вопрос — как много мандаринов можно есть?
Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно смело съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3х до 5 лет — 1-2 штуки в день.
При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени — 1-2 штуки.
Будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_16354