А Вы любите мандарины?

15. 09. 2022

#полезнознать
Мандарины — вкусные, красивые и полезные фрукты, которые любят и дети, и взрослые. Оранжевый цвет поднимает настроение, а запах мандаринов дарит бодрость и радость.

Как в любом фрукте, в мандаринах содержится много витаминов и минералов:

– Калий улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
– Магний благотворно влияет на центральную нервную систему.
– Фосфор и кальций необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей.
– Нобилетин, содержащийся в цитрусовых, не дает жиру накапливаться в клетках печени.

Мужчинам мандарины полезны для поддержания мужского здоровья, а женщинам употребление мандаринов поможет похудеть благодаря низкой калорийности (53 ккал на 100 гр).

Отдельно стоит сказать про мандариновые корки. Они могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.

И конечно, ответ на самый главный вопрос — как много мандаринов можно есть?

Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно смело съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3х до 5 лет — 1-2 штуки в день.
При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени — 1-2 штуки.

Будьте здоровы!

XSKAIV7nk0c

Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_16354