Почему стоит снижать массу тела

Снижение массы тела – это прежде всего снижение избыточного жира в теле. Очень часто с возрастом увеличивается объем жировой ткани. Жир откладывается в основном в центральной части тела. Избыточная масса тела и ожирение встречается так часто, что это даже по ошибке считают возрастными изменениями.

Так почему же стоит снижать избыточную массу тела?

1. Избыток массы тела даже в несколько килограммов, особенно с отложением жира в области живота, повышает риск развития диабета II типа, артериальной гипертензии и увеличения холестерина.
2. Для диабетиков с артериальной гипертензией и высоким холестерином, снижение массы тела – один из методов лечения.
3. Избыток массы тела – это фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а снижение массы тела может увеличить продолжительность жизни.
4. Избыток массы тела приводит к повышенной нагрузке на суставы, изменения в которых могут привести к ограничению их подвижности и болевому синдрому.
5. Большой живот может приводить к затруднению дыхания. Во сне это может стать опасным, а также приводит к высокой восприимчивости дыхательных путей к инфекции и в дальнейшем – к бронхиту и дыхательной недостаточности.
6. Если Ваши представления об идеальном теле – это худые и подтянутые, то избыток может привести к депрессии. Достижение хорошей физической формы должно быть психологически комфортным.

Так почему же не стоит снижать избыточную массу тела?

1. Если нет диабета, высокого давления и холестерина, и риск заболеть низок. Но необходимо помнить, что все случается когда-то в первый раз.
2. Если масса тела всегда была большой, хотя снижение будет полезным.
3. Если потеря массы тела для Вас это проявление болезни, лучше посоветоваться с диетологом и Вашим врачом.
4. Если трудно бороться с чувством голода и ленью, желательно посоветоваться с диетологом и Вашим врачом.

Процесс снижения массы тела

Если Вы согласны, что это для Вас это реально и необходимо, то нужно приобрести новые привычки, касающиеся питания и физической активности. Более трудная задача – поддерживать вес в течение длительного времени. Поэтому нацельтесь на поддержание массы тела с самого начала, рассматривая каждый сброшенный килограмм как успех, стремитесь к тому, чтобы Ваши действия стали ежедневной, хорошей привычкой, а не минутным капризом.

Прокомментировать статью "Почему стоит снижать массу тела"