Что такое остеопороз

Заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

Потеря костной массы происходит исподволь и часто диагностируется только после уже случившегося осложнения — перелома позвоночника или шейки бедра.

Почему и как возникает остеопороз?

Плотность костной ткани не одинакова в различные периоды жизни. С момента рождения до 25 лет плотность костной ткани растет, с 25 до 35-40 лет остается на максимальном уровне (пик костной плотности), после 40 лет плотность кости начинает постепенно снижаться. Это нормальный физиологический процесс снижения плотности костной массы с возрастом.

Однако, в этот физиологический процесс могут вмешиваться различные заболевания и нарушения обмена веществ, которые значительно увеличивают скорость снижения плотности костной ткани и приводят к развитию остеопении (начальная стадия снижения плотности костной ткани и остеопороза.

Вот наиболее серьезные факторы риска развития остеопороза:

• Низкое потребления кальция (Са) с пищей

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся снижением всасываемости кальция

• Ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза

• Длительные периоды иммобилизации (обездвиженности), например после переломов

• Низкий вес (менее 56 кг)

• Наличие переломов шейки бедра и позвоночника у близких родственников

• Длительный прием некоторых препаратов (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, антиконвульсанты и др.)

• Некоторые заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек, печени.

• Малоподвижный («сидячий») образ жизни.

Оптимальные нормы потребления кальция (NAS, 2002 г.) Возрастные и физиологические периоды Рекомендуемое потребление кальция здоровыми лицами, мг/сут

Новорожденные и дети

до 6 мес 210

6 мес – 1 год 270

1-3 года 500

4-8 лет 800

9-13 лет 1300

Подростки (от 14 до 18 лет) 1300

Взрослые 19-30 лет 1000

Взрослые 31-50 лет 1000

Взрослые 51-70 лет 1200

Взрослые 70 лет и старше 1200

Беременные и кормящие женщины:

14-18 лет 1300

19-50 лет 1000

Диагностика остеопороза

Остеопороз- это одно из не многих заболеваний, развитие которого можно реально предотвратить: своевременная диагностика и профилактика остеопении (небольшого снижения плотности костной массы), позволяет предотвратить дальнейшую потерю костной массы и предотвратить возникновение патологических переломов.

Для диагностики остеопороза используются: Денситометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов. Это исследование играет важную роль в выявлении остеопороза на ранней стадии, когда переломов еще нет. Ее результаты помогут врачу подобрать Вам соответствующее лечение. Рентгенография позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случился.

Выполнение следующих рекомендаций сделает ваши кости прочнее и поможет Вам избежать возможных переломов:

Следите за весом!

Избегайте падений!

Если у вас есть нарушения походки, головокружения, если Вы принимаете снотворное – будьте осторожны при ходьбе

Уменьшайте загромождения, держите свободными коридоры, проходы и лестницы, закрепляйте провода

Используйте нескользкие коврики и поручни в ваннах

Используйте поручни вдоль лестниц

Носите устойчивую обувь на низком каблуке

Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D!

Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.

Суточное потребление кальция (мг) = кальций молочных продуктов (мг) + 350 мг

Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина D. Витамин D играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длинной зимы выработка витамина D практически прекращается. Кроме этого, витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе).

Потребность в витамине D у мужчин и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

Принимайте препараты, увеличивающие прочность кости!

Откажитесь от курения!

Откажитесь от избыточного приема алкоголя!

Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком!

Если установлен диагноз «остеопороз», врач назначает препараты, нормализующие костный обмен. При их приеме образование костной ткани начинает преобладать над ее рассасыванием, и кость становится более плотной и прочной.